Home / Gai cột sống / Phòng ngừa bệnh gai cột sống thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

Phòng ngừa bệnh gai cột sống thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

Gai cột sống hiện nay là một căn bệnh có thể gặp phải ở cả những người đã lớn tuổi hay thậm chí những người còn trẻ, từ những người mà công việc thường phải lao động nặng nhọc cho đến nhân viên văn phòng có vẻ nhẹ nhàng hơn. Bởi vì vậy cho nên việc phòng ngừa bệnh gai cột sống là vấn đề không kém phần quan trọng, là phương thuốc chữa gai đốt sống cổ hay cột sống thắt lưng mà mọi người cần lưu ý.

Thực hiện đúng theo những hướng dẫn sau sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc phải bệnh gai cột sống

Thay đổi chế độ dinh dưỡng với việc tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D như rau xanh, sữa…, đồng thời hạn chế sử dụng chất béo nhất có nhiều trong mỡ động vật, không hút thuốc cũng như các chất kích thích rượu, bia, thuốc, lá…

phòng ngừa bệnh gai cột sống

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi giúp phòng ngừa bệnh gai cột sống

Hạn chế các chấn thương có thể ảnh hưởng tới cột sống từ các hoạt động thể thao, tai nạn…

Luôn chú ý đến tư thế ngồi mỗi khi làm việc, tím chỗ dựa cho lưng và cổ nếu phải làm việc lâu, vị trí của màn hình không nên đặt quá cao hay quá thấp, mỗi 2 tiếng nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để thả lỏng các khớp cơ.

Với những người làm công việc cần dùng nhiều đến sức nên hạn chế dùng lưng và cổ làm điểm tựa cho việc nâng đỡ các vật nặng.

Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến các khớp xương sẽ tạo thêm áp lực dồn lên các khớp xương và đồng thời gây ra nhiều hạn chế cho các cách chữa bệnh gai cột sống cổ và thắt lưng.

Khi cơn đau bộc phát mạnh có thể tạm thời dùng biện pháp đắp nóng hay lạnh ngay tại vị trí bị đau. Thông thường việc áp lạnh sẽ được tiến hành trong 48 – 72 giờ đầu tiên sau đó mới dùng đến khăn hay túi chườm nóng.

Người bệnh có thể dùng thêm các dụng cụ hỗ trợ chuyên dụng để cố định lại vùng cổ hay thắt lưng, giảm bớt lực tác động lên những khu vực này. Những dụng cụ này không nên lạm dụng vì sẽ đồng thời làm yếu các cơ có vai trò nâng đỡ cột sống.

Các bệnh nhân gai cột sống vẫn được khuyến khích tập luyện thể thao để duy trì sự dẻo dai và giữ tinh thần thoải mái. Tuy nhiên cần tuyệt đối tránh những môn đòi hỏi phải dùng nhiều sức, có tính đối kháng cao hay đòi hỏi những kỹ thuật phức tạp chẳng hạn như: chạy bộ, đá banh, nâng tạ,… Ngược lại, những môn thể thao tốt nhất cho người bệnh gai cột sống là bơi lội, yoga.

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng đã phần nào giúp người bệnh nhận biết được rõ hơn cách phòng ngừa bệnh gai cột sống. Từ đó có thể đảm bảo được hoạt động ổn định đối với hệ xương khớp.

 Những quan niệm sai lầm trong điều trị bệnh gai cột sống

  ĐĂN KÝ TƯ VẤN BỆNH NGAY THÔI!
HoaDaVietNam sẽ liên hệ lại ngay cho bạn trong thời gian sớm nhất!

 

Check Also

Những quan niệm sai lầm trong điều trị bệnh gai cột sống

Khi lần đầu được chẩn đoán mặc phải căn bệnh gai cột sống thì gần …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng Ký Nhận Bản Tin Sức Khỏe

Những thông tin về bệnh Sa Tử Cung, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả. Tất cả sẽ có trong bản tin sức khỏe hàng tuần chúng tôi gửi cho bạn.

Đăng ký thành công!